7 Dicas Para Uma Alimentação Saudável No Trabalho

Ter uma boa alimentação é muito importante para estar sempre saudável e conseguir maior desempenho no trabalho. Um dia agitado no escritório pode fazer você cair nas tentações se você não planejar suas refeições.

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal. Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda como emagrecer rápido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Aqui estão algumas dicas para satisfazer seus hábitos alimentares saudáveis ​​no trabalho, independentemente do número de tarefas em seu calendário!

1. Coloque todas as paradas para o almoço

Se o refeitório de seu local de trabalho não oferece opções saudáveis, trazer o seu almoço para melhor atender às suas necessidades nutricionais.

Isso não exige tanto esforço como você pensa: apenas preparar o seu almoço no dia seguinte, juntamente com o seu jantar.

2. Lanches

Embalar alguns alimentos, de baixo teor de gordura como mussarela, fatias de maçã, frutas e iogurte em recipientes de plástico, colocá-los em uma caixa térmica ou manter tudo na geladeira.

Demora menos de cinco minutos e poupa de ter que preparar tudo na manhã seguinte.

3. Use uma caixa térmica.

Se o seu escritório não tem uma geladeira, isso não significa que é impossível trazer um almoço perecível.

Com uma caixa térmica, você pode trazer lanches e refeições refrigeradas que permanecem frescas até seu horário de pausa para o almoço ou jantar.

4. Coma o mais saudável no trabalho e em casa

As calorias e gordura que você come fora de casa são tão importantes como àqueles que você come dentro, por isso certifique-se de prestar atenção ao cozinhar as suas próprias refeições em casa.

Acostume-se a trazer o almoço caseiro para o escritório, isso é uma atitude responsável com você.

5. Procure o conselho de um nutricionista

Se comer os mesmos lanches e as mesmas refeições todos os dias o incomodam, consultar um nutricionista qualificado.

Esses profissionais têm toneladas de ideias criativas para lanches saudáveis ​​e refeições para levar para o trabalho, poupando tempo. Eles ainda levam em conta os seus alimentos favoritos.

6. Organizar um "clube da sopa" semanal

A maioria das pessoas adora sopa, incluindo seus colegas.

Uma vez por semana, pedir a um colega fazer sopa para todos.

Certifique-se de estabelecer regras básicas: sem creme, sem leite de coco e sem muito sal.

7. Compartilhar receitas das suas refeições

Divida a preparação de suas refeições.

Reúna alguns colegas conscientes da ideia de trazer o seu almoço diariamente.

Introduza um dia da semana a todos.

Durante este dia, essa pessoa vai preparar uma refeição saudável para os outros membros.

Além de permitir que todos possam descobrir novos pratos faz menos bagunça para todos.

Então não há mais desculpas para não comer saudável no trabalho! Estas ideias vão inspirá-lo a comer saudável a qualquer momento.

Com informação de Rosi Feliciano